干货|三把锁鞋知识骑自行车的人必须知道

为什么骑车时穿锁鞋？锁鞋的作用是什么？穿锁鞋有什么好处？首先，我想在这里说的是自行车锁鞋，它绝对不是职业球员的专利，而是不可避免的骑行.

自锁鞋的概念

自锁鞋是骑自行车时连接鞋和脚踏板的装置. 它用于提高速度和身体效率，可以使力量更饱满，并且不会使脚离开特殊的专用鞋. 鞋底通常更硬，更适合直接施力.

我们专门讨论穿锁鞋的好处

骑行时，硬尾Xc的悬挂系统不良，很可能会使您的脚离开踏板. 随着运动自行车的普及，越来越多的自行车爱好者与运动员保持同步，并使用了自锁踏板. 也许中国的大多数人从年轻开始就骑自行车成长. 必要，但使用自锁功能的人不会改变为以前使用水平踏板的骑行方式. 为什么？

1次轻松践踏

这是有氧运动的最佳功能，消耗大量能量.

通常，您可以节省25％的人工. 使用自锁踏板，您可以轻松攀登之前必须骑过的山坡. 尤其是长时间骑行时，您会感到轻松得多. 这是因为，一只脚踩在脚上时，另一只脚可以抬起！看来力量可以加倍.

也许一开始您不会习惯它，也许您认为它不是必不可少的，但是当您使用自锁功能时，机芯自然会浮出水面. 有时，您也可以将其用作低速越野骑行运动，看起来非常. 事实证明，身体向前倾斜，前脚踩在后面，与人车的融合感觉非常美妙. 但是我不再这样做了，如果我忘记踩或者忘记拉或者记得踩，似乎需要一段时间才能适应，这就是“共同努力”下的两只脚要开车曲柄旋转-一种异常光滑的感觉.

2稳定的传递性

使用扁平踏板的人们知道，他们必须在崎bump不平的石路上踩踏板. 他们不让自己的脚放松，也不知道要踩他们. 增强了自锁抵抗颠簸的能力，尤其是在高速颠簸要求您乘坐飞机或高速颠簸需要重心来回移动时. 悬挂系统较差的XC硬山地自行车可能会抬起你的脚.

但是，如果您使用自锁功能，则无需考虑使用脚来寻找踏板的麻烦. 只要您控制车把，您就可以加倍努力，自锁问题已为您解决. 可以说，使用自锁系统的人有两条腿的力量，一只脚踩在脚上并砰地一声，这会使没有自锁系统的人迅速感到腿软或加速无力.

3减少长距离骑行时的疲劳

更不用说使用自锁功能进行长距离骑行了自行车自锁骑行，它可以改变腿部的力量分布，并且后脚的腿部也可以起到举升的作用，从而使骑行时少疲劳并且高速持续更长的时间.

4提高效率

实际上，自锁系统的一个非常重要的部分是在鞋底上，因为自锁鞋通常不会弯曲，这可以防止踩踏力在弓形材料的弯曲过程中被消耗，并且不能交流的比例更大. 在踏板上自行车自锁骑行，每只看不见的脚都发挥着更高的效率.

同时，锁鞋为硬底，方便传递力，工作损失很小. 如果穿普通的运动鞋并骑自行车，则鞋底上的海绵会变软，相当于踩踏弹簧，这会产生大量泄漏并降低工作效率.

5帮助提高骑行技巧

使用锁鞋可以提高骑行技巧: 只有通过增加节奏，您才能更加轻松快捷地骑行. 自行车手的节奏可以达到每分钟120拍. 如果不穿锁鞋，当脚踏圈速达到一定水平时，会出现锁鞋和踏板分离的现象. 此时，节奏无法再提高了. 没有锁鞋，只有一半的工作周期. 如果穿上锁鞋，则可以朝各个方向踩，踩，拉和抬高工作. 同时，由于锁瓦的固定作用，可以纠正不正确的骑行姿势（例如外八位等）. 此时，增加踏频的练习不会脱离踏板.

6块锁鞋是提高骑行能力最经济的

便宜的自锁脚踏板约200元，锁鞋约400元（像Shimano，Tiebao等都具有这种锁鞋的水平），总投资约600元. 如果您在其他方面（车架，车轮，套件...）投资600元而不使用锁鞋来提高骑行能力，则价格更便宜. 当然，对于一些高端的自行车锁鞋品牌来说，价格/性能比与实际情况有所不同.

使用锁鞋

首先跨过右脚；首先锁定右脚之后，请使用右脚的力量从车上踩下（注意车的前后），然后锁定左脚以使其更安全. 原因如下: 出车后的时间差，前后前后突然出现情况，或者出电不足，因为左脚未锁，可以紧急制动，用左脚支撑地面以避免自锁并摔倒.

解锁时，应以脚趾为中心画出脚后跟，同时解锁脚！

如果您不使用自锁功能，也会给您带来危险. 因此，建议穿着自锁鞋的骑手注意以下几点.

a. 如果您是刚刚起步的新手，建议暂时不要购买锁鞋.

b. 意识到提前解锁.

在自锁的初期，您可能无法快速适应. 停车时使用脚踏板的人在停车时会不自觉地停车. 这种习惯经常给初学者开玩笑，踩自动锁的人会去停车场放下脚踏板. 由于需要将其关闭，因此需要转动脚踝以退出自锁状态. 这需要一些时间，特别是对于不熟练的初学者而言，这一次他无法一次踩下踏板，并且失去了平衡，如果有车，他必须一侧倒地. 一方面，这样做会更加危险. 因此，建议初学者在初次使用时就采用下车的过程，并有在停车前抬起脚的意识.

c. 在使用自锁鞋之前，最好不要在有很或的地方使用自锁鞋. 您必须练习在两秒钟内自由撬开锁，然后再去试乘.

d. 锁蹄的锁片的安装位置因人而异. 如果是短跑型短距离游戏，应该稍微向前. 如果是长距离骑行游戏，则必须落后.

e. 千军一见钟情时，请不要取下锁. 第一个是为时已晚，第二个是人和汽车跌落时不能分开，以免造成更大的伤害. 发生事故时，一旦人和车辆分离，通常会出现两种情况. 一个是一个人在没有重大事故的情况下看不到汽车. 另一个是没有汽车的人. 汽车被毁的机会实际上很小. 当您被迫骑自行车直接撞到前方的障碍物以保护自己时.

f. 选择锁鞋的要点.

良好的自锁踏板是不够的. 一双好的锁鞋也很重要. 鞋子的质量也直接影响自锁的使用. 鞋底应该是坚硬的，鞋的脚跟应该是紧的，但不要不舒服. 解锁后，脚和鞋子之间没有间隙. 这样，您就可以充分感受到自锁带给您的乐趣.

对锁鞋的误会

1. 人的腿部肌肉和骨骼结构非常适合踩踏，但不超过抬起和拉动.

答案: 自锁主要不是提升，而是使另一个踏板踏板更快，而无需离开踏板将脚锁定在踏板上. 换句话说，需要自锁才能加快踩踏速度.

2. 自锁有助于增加踩踏的频率，因此运动员必须使用它.

答案: 错误的骑自行车运动决定增加踩踏频率以减少消耗，而高频踩踏容易打滑并造成严重伤害，因此只能锁住脚. 自锁被自行车爱好者广泛使用，而不仅仅是运动员. 实际上，在这个星球上骑自行车的运动员很少（包括铁人三项）.

3. 学习使用自锁需要很长的练习过程. 为了学习如何正确踩踏板和抬起脚来完成平稳旋转，有必要练习踏板和抬起而不停在没有障碍物的地方.

答案: 是的，正常的学习自锁需要3到6个月. 许多刚开始自锁的人都不可靠. 中国有来自单支球队的教练，他们要求新球员在篮球场上练习自我锁定两个月. 在长途骑行之前画圆是非常省力的. 因此，对半年以上未使用自锁功能的人员进行评估是没有根据的.

4. 在有行人的城市地区，通常很难保证在街上骑自行车不间断骑行. 自锁的效果不佳，容易掉落并及时解锁车辆，造身伤害. 汽车.

答案: 根据第3点，只有那些穿着自锁来炫耀的人，而不是真正地实践自锁技术的人，才会出现在无法上锁的街道上. 经过自锁训练的骑手解锁是完全习惯的.

5. 自行车锁鞋不利于步行，特别是道路锁鞋. 非运动员四处走走，看看他们是否想下车走路.

答案: 自锁鞋用于骑自行车，而不是步行. 同样的原因: 请告诉刘翔，穿钉鞋不利于走路.

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【八姐说】

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关于锁定，除了上述优点外，我个人觉得我可以获得更多的骑行乐趣和挑战自我的成就感，还可以避免膝盖受伤.

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