为什么长时间使用鼠标后手腕会受伤？保存“鼠标手”的5个动作……

手腕和手指在很长一段时间内经常且快速地重复动作，例如打字，使用鼠标，玩手机游戏...很长一段时间后，手腕和手指容易疼痛。这种疼痛称为老鼠手，医学上称为腕管综合症。

什么是鼠标手？

腕部有一条重要的通道-腕管，手的神经和其他重要结构穿过此腕管。当腕管被挤压或发炎时，增加的压力将压缩通过腕管的神经，从而导致一系列症状。这些症状统称为腕管综合症，因为这种症状最有可能发生在使用鼠标很长时间的人中，因此俗称鼠标手。

如何自检鼠标手？

1、如果连续使用鼠标少于1个小时，手腕会明显酸痛。这是更明显的鼠标手。或者，如果没有使用鼠标的感觉，并且在停止工作数小时后，腕部感到酸痛，麻木，肿胀和疼痛，那就是“鼠标手”的早期阶段。

2、打开右手，手掌朝上，然后用左手按压手腕的两个腱。如果疼痛，麻木和酸痛更加明显，那么就有一只“老鼠的手”。

3、将手肘放在桌子上，使前臂垂直于桌子，手掌向上，并将手腕向后弯曲至少90°。如果您在1-2分钟内感到手指麻木，则必须小心将鼠标举起。

4、拇指，食指和中指经常发麻，疼痛或肿胀。晚上睡觉时，它们会被以上三种感觉唤醒。一旦发生类似情况，这就是非常严重的鼠标手。

在使用鼠标时如何避免使用鼠标？

1、使用鼠标时，请尽量避免将手腕悬空。通常情况下，最好用手臂来驱动鼠标；

2、选择带有舒适手腕垫的鼠标垫；

3、弧度较大且接触面较宽的鼠标更有利于手腕健康；

5个使您远离鼠标的动作：

对于上班族来说，每天都有很长的时间要握鼠标。在工作间隔中，多动一下手指，然后执行以下5项操作以防止鼠标触手。

1、轻轻地拳头

首先伸展五个手指以完全伸出手掌，然后将手指慢慢弯曲以使拳头朝外，拇指朝外，然后再伸展拳头直到手指完全伸出。整个动作尽可能温和，不需要握拳和握拳；

2、竖起大拇指

将手掌放在桌子上，将拇指垂直于桌子伸出，然后用另外四个手指用拳头握拳。保持此动作几秒钟，然后伸出双手并重复10次。

3、虚拟抓握物体

首先伸展您的手，然后将您的手挤压成一个圈，尽可能弯曲手指，彼此触摸，想象一下您要在饭缸中抓一小撮米饭。保持这个姿势几秒钟，然后完全伸出手指，重复几次；

4、一根手指弯曲

伸直双手，伸出手掌，并完全展开五个手指；然后将手指一一朝着手掌弯曲，重复几次；

5、伸手腕

向前伸胳膊，然后向下弯曲手腕，使指尖朝下，手掌朝着身体前方；

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