远离“鼠标手”，不要错过这些方法

“鼠标手”现在是一种高发疾病. 随着计算机的普及，人们需要长时间反复反复操作计算机以进行办公和学习，这会导致其手上的过度紧张，并随着时间的流逝而形成“鼠标手”. “鼠标手”的症状是什么？在日常生活中如何预防呢？

如何确定我是否有“鼠标手”？

1. 张开手，掌心向上，然后用另一只手按腕部的两个腱. 如果疼痛明显，则意味着可能有“老鼠的手”.

2. 拇指，食指和中指长时间麻木，疼痛或肿胀，甚至失去冷热感.

3. 难以抓住物体，拇指，食指和中指无力.

4. 疼痛延伸到肘部和肩膀. 症状在夜间和清晨恶化，活动或握手后症状减轻.

5. 掌的掌部肌肉萎缩甚至瘫痪.

看，正确的鼠标和键盘操作姿势应该是这样！

将鼠标放在附近，保持手腕笔直，并且不要过度伸展前臂. 此外，您可以准备一个护腕垫来支撑手掌下的肌肉（而不是手腕）.

操作键盘时，请正确抬起座椅，手腕处于中立位置，手指弯曲超过30度，前臂处于半内旋姿势，腕管上的压力相对较小

不要害怕，如果没有计算机就做不到，这可以防止“鼠标移开”！

1. 选择合适的鼠标和鼠标垫以减轻手腕压力

选择鼠标时，请不要过大. 最好能感到舒服. 有些老鼠的弧线较大，接触面更宽，这也有助于分散手指的力量.

2. 不要长时间保持姿势，避免对手指和手腕施加过大的力

不要长时间握重物，并且长时间不要重复进行相同的运动. 多做手和腕部肌肉放松和伸展运动.

3. 放松手臂，缓解压力

休息时，将手指弯曲成半拳状态，以确保手臂垂直，从而放松屈伸肌的张力.

4. 减少鼠标单击次数，并远离“鼠标手”

使用键盘时，请使用快捷键以最大程度地减少手指点击鼠标并让手腕休息的次数.

5. 进一步旋转手腕以保持手腕灵活

将手臂伸平，握紧拳头，以手臂为轴向内旋转拳头，然后继续旋转15至20秒，然后以相反的方向再次旋转. 这样可以放松腕部肌肉并放松手臂神经.

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