这几个腕带会让您远离鼠标手

25岁的王先生在电脑前工作了很长时间，最近右手腕和腕部感到疼痛，于是来到唐山中医院. 唐山市中医院针灸推拿科副主任黄卫红经检查被确诊为腕管综合症.

黄伟宏介绍说，腕管综合症（也称老鼠手）是最常见的周围神经压迫疾病. 其病理学基础是正中神经在腕部腕管中受压，导致手指麻木和功能障碍. 腕管综合症在中国医学上属于“肌肉损伤”，“肌肉跳动”和“骨脱位”. 肌腱的主要功能是连接到关节，连接身体并控制关节的运动. 人体四肢的运动取决于肌肉和骨骼，而肌肉和骨骼的力量无法与气血的温暖和营养以及内脏和经络的功能协调一致. 肝肾关系尤为密切. 中医认为，腕管综合症的主要病因和发病机制是肝肾不足，肌肉营养缺乏，手腕过度劳累，经络冷缩和停滞. 在治疗中，建议滋养肝脏和肾脏，增强骨骼和肌肉，并激活血液循环. 因此，取穴位为大凌，玉吉，老公，合谷，三阴交，并用艾灸. 经过大约一周的治疗，症状将得到缓解.

黄伟宏介绍说，现代越来越多的人每天长时间接触和使用计算机，每天反复在键盘上打字和移动鼠标，腕关节是长期密集的活动造成的. ，反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹，肿胀，疼痛，抽筋. 那么如何预防鼠标手呢？黄伟宏提出以下建议:

直臂伸展

上班休息时，伸出双臂，与肩膀齐平，然后左右手交叉，十根手指合十. 吸气，伸展手臂，保持姿势15-20秒. 这样可以增强手腕的柔韧性，伸展上背部和上胸部，并减轻肩部疼痛. 应该注意的是，向上伸展后，请保持手臂靠近耳朵并伸直肘部.

腕部运动

您可以尝试在休息时进行手腕锻炼，左手，手掌向内伸出，手指向下. 将右手按在左手掌的背面，然后向内施加力. 保持呼吸30秒钟. 用右手做. 重复2〜3次.

伸出左手，手掌向外，手指向上. 用右手抓住左手的四个手指，向后施加力. 保持呼吸30秒钟. 用右手做. 重复2〜3次.

巧妙地使用护腕

选择一个符合人体工学原理的鼠标和键盘，应力区域更好. 并尽可能在鼠标旁边放置一个护腕垫，将手放在护腕垫上，然后操作鼠标，这样可以缓解手腕疲劳.

减少鼠标点击次数

尽可能使用键盘快捷键来减少手指点击的次数并让手腕休息. 从而避免“量”中“鼠标手”并发症的发生.

腕部旋转运动

张开双臂，握紧拳头，以手臂为轴向内旋转拳头，然后连续旋转15-20秒. 完成后，以相反的方向再次进行. 这样可以放松腕部肌肉，保持腕部柔韧性并放松手臂的神经. 值得注意的是，肩膀和手臂保持稳定.

坐姿应该正确

使用计算机时，手的前臂和肘部应尽可能靠近身体，并尽可能放松，以免在使用鼠标时向前倾斜，并尽量不要将手臂悬在空中. 坐在电脑椅上，最好靠在靠垫上，双脚应平放在地面上. 记住不要交叉双腿.

本文来自电脑杂谈，转载请注明本文网址：
http://www.pc-fly.com/a/bofangqi/article-295002-1.html